В Роспотребнадзоре рассказали, каким должен быть идеальный режим дня школьника

Эксперты советуют следить за двигательной активностью ребёнка и его прогулками на свежем воздухе. Их продолжительность должна составлять не менее 2,5 часов, отмечают в пресс-службе надзорного ведомства. Там также рекомендуют проверять соответствие рабочего места росту ребенка не реже двух раз в год и следить за тем, когда он ложится спать.

«Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия:

1.Ложиться спать в одно и то же время.

2. Ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов).

3.    Сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение.

4.    Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.

Примерные нормы ночного сна для школьников: в 1–4 классе — 10–10,5 часа, в 5–7 классе — 10,5 часа, в 6–9 классе — 9–9,5 часа, в 10–11 классе — 8–9 часов», - рекомендуют в пресс-службе Роспотребнадзора.

Первоклассникам в свою очередь рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов, добавили в пресс-службе.