В Роспотребнадзоре рассказали, как не перегреться в жару

Специалисты советуют носить одежду из натуральных тканей светлых оттенков, отказаться от энергетиков и алкоголя, а также планировать поездки на транспорте в утренние или вечерние часы. Кроме того, следует пересмотреть свое питание: исключить жирную еду, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами, отметили в пресс-службе ведомства.

«Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы», - рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора.

Напомним, по прогнозам синоптиков, в понедельник температура в Центральном федеральном округе дойдет до 30-32 градусов.