В Роспотребнадзоре рассказали об основных ошибках при соблюдении поста
Так, если человек резко исключает животную пищу из рациона, это может привести к обострению хронических заболеваний и нарушению углеводного баланса в сторону гипогликемии. Отмечается, что симптомами такого состояния могут стать резкая слабость, потливость, головная боль и обмороки. Эксперты советуют делать рацион разнообразным и не злоупотреблять продуктами с высоким содержанием углеводов.
«Избыточное поступление углеводов ведет к обострению инфекционных и аллергических заболеваний. Следует стремиться к разнообразию рациона. Овощи: капуста, брокколи, морковь, свекла, тыква. Фрукты: яблоки, груши, гранат, хурма, цитрусовые, виноград. Бобовые: горох, нут, чечевица, соя, фасоль. Крупы: гречневая, овсяная, ячневая, пшенная, кукурузная, киноа, булгур», - говорится в сообщении.