В Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты лучше употреблять зимой

В Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты лучше употреблять зимой. Специалисты напоминают, что перепады температуры, холодный ветер на улице и сухой воздух внутри помещений, а также дефицит солнечного света ухудшают иммунитет. Поэтому людям советуют увеличить в рационе источники «полезных» жиров и углеводов. Какие продукты к ним относятся, расскажет представитель Роспотребнадзора Кристина Кузьмич.

«Жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи. Если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном», - отмечают в Роспотребнадзоре.

Также специалисты призывают соблюдать питьевой режим. Употреблять не менее 1,5 л. жидкости в день в теплом виде. Это могут быть компоты, кисели, травяные чаи, морсы, отмечают в Роспотребнадзоре.

25.12.2018